理学療法士監修｜認知症予防・健康寿命延伸専門サイト

本サイトは、理学療法士が監修する、 認知症予防・転倒予防・健康寿命延伸を目的とした専門情報サイトです。

医療や介護、地域現場での経験をもとに、 科学的根拠に基づいたコグニサイズ（運動＋認知課題）を 安全に実践できる形で提供しています。

高齢者のフレイル対策、軽度認知障害（MCI）予防、 身体機能と脳機能の同時活性化について、 わかりやすく解説しています。

コグニサイズで脳を活性化：運動と脳トレの相乗効果

当サイトは、国立長寿医療研究センターが開発した「コグニサイズ（Cognicise）」を、手軽に実践できるように作成しました。 私は、ウォーキングしている人や、フィットネスジムでウォーキングマシーンや自転車で運動している方をみて、もったいないと思い、せっかく有酸素運動しているのであれば、頭も使って認知症予防も行ってほしいと思って当サイトを作りました。このサイトでは、運動中に効率よく頭を使えるので、すぐに日常生活に取り入れられるようにいます。

このサイトでできること

ただ知識を得るだけでなく、今すぐ実践できる仕組みを用意しました。

• 健康性格診断：今のあなたに合った運動タイプがわかります。
• 反応速度診断：楽しみながら脳の活性化度をチェックできます。
• コグニサイズ情報：具体的なウォーキングのアレンジ方法を学べます。

認知症予防は「継続」が鍵

理学療法の現場でも、一時的な運動よりも、生活習慣に組み込んだ軽い運動の継続が効果的だとされています。当サイトのツールを毎日の習慣にしてみてください。

このサイトの正しい使い方

1. 準備： 安全なスペースを確保。椅子に座ったままでも効果があります。
2. スタート： 15秒ごとに計算や漢字の問題が自動で出題されます。
3. 足踏み： 出題に合わせて、一定のリズムで足踏みを開始してください。
4. 回答： 足踏みを止めずに、声に出して答えましょう。

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※本サイトは認知症の診断や治療を行うものではありません。体調に合わせて無理のない範囲で行ってください。